| Existen dos métodos de levantamiento: el arranque y el dos tiempos. Las competiciones son decididas sobre el peso total alzado por los contendientes en estos. En el primero, el levantador alza la pesa en un solo movimiento desde el suelo hasta por encima de la cabeza, con los brazos totalmente extendidos. El segundo ejercicio se hace en dos tiempos, con una " recuperación" en medio. Se alza primeramente la pesa hasta los hombros, bien teniendo las piernas dobladas o poniendo un pie delante y otro detraes. Después, el atleta endereza las piernas, puede descansar las pesas en las clavículas y cambiar el grip (agarre) antes de levantarlas totalmente por encima de la cabeza. |  |